Anonim

Kredit: Yunha Kim (Simple Habit)

Často jsme na cestách, jsou obsazeni přísnými harmonogramy, příliš zaneprázdněni, abychom si udělali přestávku. Zdá se však, že upřednostňujeme sociální média před vlastním zdravím, aniž bychom si to uvědomovali. Namísto obsazení vlaku dojíždějícího za prací do práce nebo klidného času v posteli, než usnete, s platformami jako Instagram a Twitter se obraťte na aplikace duševního zdraví.

Se zvyšováním povědomí o duševním zdraví stále více lidí vytváří nebo hledá příležitosti ke zlepšení stavu mysli. Ať už je to pro vás nebo někoho, na čem vám záleží, zde je 10 aplikací, které mohou pomoci s duševním zdravím.

Potvrzení

Někdy vše, co potřebujete, je připomenutí toho, jak zvláštní život je, a jaké štěstí máte prostě existovat. S bezplatnou aplikací Potvrzování pro iOS nebo Google Play můžete procházet nádherné obrázky s inspirativními slovy, abyste zvýšili náladu a každý den si vás více uvědomili.

Zobrazit na iTunes Zobrazit na Google Play

Budujte důvěru

Nízká sebeúcta může ovlivnit vaši emoční pohodu, způsobit úzkost, závodní myšlenky a dokonce i depresi. Za pouhých 2, 99 $ můžete pomocí funkce Budovat důvěru převzít kontrolu nad tím, jak se na sebe díváte. Aplikace nejen používá hypnotické metody ke zvýšení sebevědomí, ale také uklidňuje tělo a léčí nespavost.

Zobrazit na iTunes Zobrazit na Google Play

Hygge

Hygge, dánské slovo, které zdůrazňuje malé akce na podporu pohodlí a štěstí, je ekvivalentem šálku horké čokolády v chladném dni nebo objetí od vaší mámy po dlouhé noci. S touto bezplatnou aplikací můžete vypočítat svou „úroveň“Hygge zaznamenáním vzácných okamžiků, jako je trávení času s přáteli nebo spalování vaší oblíbené svíčky s dobrou knihou v ruce. Slouží jako připomínka k nalezení radosti z jednoduchých věcí, které mohou udělat zázraky pro vaše duševní zdraví.

Zobrazit na iTunes Zobrazit na Google Play

Moment

Někdy se úkony laskavosti mohou obrátit celý den - dokonce i vaše vlastní. Pokud je někdo, koho milujete, rozrušený nebo ohromený a nejste tam, abyste je utěšoval, můžete použít Moment k odeslání pick-me-upu a naopak. Udělejte si nákup podle svého výběru a váš milovaný člověk použije tuto částku na to, aby si mohl koupit kávu nebo pochoutku odkudkoli, kam se rozhodnou. Je k dispozici pouze pro zařízení iOS.

Zobrazit na iTunes

SuperBetter

SuperBetter, vytvořený návrháři her a podporovaný vědou, je bezplatná aplikace, která vás provede svými protivenstvími a pomůže vám růst silnějším a odolnějším. Tento nástroj nabízí „vylepšení“, upozorňuje vás na „padouchy“a nastavuje „questy“, které jsou spojeny s vaším skutečným životem. Stačí se přihlásit k cíli, kterého chcete dosáhnout, nebo k problému, který byste chtěli překonat, a SuperBetter bude vaši situaci považovat za videohru. Pokaždé, když něco dosáhnete, stisknete tlačítko „I DID THIS!“tlačítko a pokrok ve hře - a ve vašem životě.

Zobrazit na iTunes Zobrazit na Google Play

Charitativní míle

Zůstat aktivní je dobrým zvykem pro každého, kdo praktikuje, zejména pro ty, kteří zápasí se svým duševním zdravím. Pomocí bezplatné charitativní aplikace Miles budete více motivováni k běhu, chůzi nebo na kole co nejčastěji. Každá míle, kterou zaznamenáte, vydělá peníze na charitativní akci podle vašeho výběru (více než 30 možností). Nejenže budete pomáhat svému duševnímu a fyzickému stavu, ale budete také dávat zpět těm, kteří to potřebují. Je to win-win.

Zobrazit na iTunes Zobrazit na Google Play

Talkspace

Talkspace, dostupný online a prostřednictvím mobilní aplikace, je platforma, která spojuje lidi s licencovanými profesionály v oblasti duševního zdraví na základě jejich individuálních potřeb. Nejprve chatujete naživo s agentem Talkspace Matching Agent, který vám vysvětlí, jak online terapie funguje, a zodpoví všechny vaše dotazy, říká web. Jakmile se spojíte, můžete si vybrat možnost předplatného a dostávat neomezené zabezpečené zasílání zpráv s terapeutem, začínající na 49 USD týdně.

Zobrazit na iTunes Zobrazit na Google Play

IntelliCare

Někdy duševní zdraví vyžaduje kombinaci léčebných postupů, což je cílem balíčku aplikací IntelliCare vytvořených Northwestern University a Northwestern Medicine. Podle webových stránek je IntelliCare sada aplikací, které spolupracují při cílení na běžné příčiny deprese a úzkosti, jako jsou problémy se spánkem, sociální izolace, nedostatek aktivity a posedlý myšlení. Tyto aplikace jsou součástí celostátní výzkumné studie financované Národními instituty zdraví. Zainteresovaní uživatelé si mohou z obchodu Google Play stáhnout jednotlivé aplikace nebo sadu IntelliCare.

Zobrazit na IntelliCare

MindShift

MindShift byl postaven s cílem trénovat jednotlivce skrze jejich úzkost. Podle webu vám bezplatná aplikace pomůže naučit se relaxovat, rozvíjet užitečnější způsoby myšlení a identifikovat aktivní kroky, které vám pomohou převzít starost o vaši úzkost. Tato aplikace obsahuje strategie pro řešení každodenních úzkostí, jakož i konkrétní nástroje pro lepší spánek a vypořádání se s intenzivními emocemi, testovací úzkost, perfekcionismus, sociální úzkost, výkonnostní úzkost, strach, panika a konflikt.

Zobrazit na iTunes Zobrazit na Google Play

Jednoduchý zvyk

Simple Habit je opravdu jednoduché: pět minut denně všímavosti ke snížení stresu. Zakladatelka aplikace, Yunha Kim, byla při svém spuštění ohromena, takže se obrátila k meditaci. Od té doby meditovala několik minut denně. Bezplatná aplikace byla navržena týmem harvardských psychologů a meditačních expertů. Meditace jsou pouhých pět minut a jsou přizpůsobeny různým životním situacím. Ať už se chystáte na ranní práci, připravujete se na obtížnou konverzaci nebo se dokonce vypořádáte s PMS, Simple Habit vám může pomoci projít váš den, říká web.

Zobrazit na iTunes Zobrazit na Google Play

Výše uvedené aplikace nemusí být vhodnými náhradami profesionální osobní terapie a jsou míněny jako návrhy pro ty, kteří chtějí zlepšit své duševní zdraví. Pokud se ocitnete v krizi, okamžitě se obraťte na pomoc z některého z těchto zdrojů.