Anonim
Kredit: záloh Productions / Shutterstock

Hudba je univerzální jazyk, který umí mluvit s lidmi na různých úrovních. Lze jej použít k načerpání sportovní hry nebo k relaxaci v denních lázních, ale co to dělá pro vaši produktivitu?

Daniel Barolsky, docent hudby na Beloit College, řekl, že to může být užitečné i škodlivé v závislosti na osobnosti uživatele, na tom, co poslouchají a na co si opravdu užívají.

„Dostupné důkazy naznačují, že hudba upřednostňovaná posluchačem může dočasně zlepšit vzrušení nebo náladu i zvýšit kognitivní výkon, “řekl Barolsky Business Business Daily.

Will Tottle, expert na duševní zdraví a autor řady článků Mind Boosting Benefits, souhlasí s tím, že účinek se liší podle osoby, ale věří, že zaměření na to, jak hudba ovlivňuje produktivitu, by mělo být více na jednotlivé tendence než na hudební preference.

„Pro mnoho lidí může hudba pomoci někomu soustředit se, udělat více práce a cítit se motivovaní, “řekl Tottle. "Nicméně, někteří lidé považují hudbu za velmi rušivou a jejich zaměření se drasticky snižuje, když posloucháte hudbu a pokoušíte se dokončit úkol."

Věda a mýty za hudbou a mozkem

Po celá léta existovala teorie zvaná Mozartův efekt, která předpokládala, že lidé se chytřejší, když Mozartovi poslouchali klasickou hudbu. Podle článku v Tottleově sérii se to od té doby ukázalo jako nepravdivé. Posiluje to vaše prostorově-časové uvažování, ale pouze dočasně. Územně-časové uvažování je transformace a vztah mentálních obrazů v prostoru a čase. Například byste použili toto zdůvodnění, pokud jste hráli šachy a potřebovali byste myslet dopředu několik tahů. Pro to, jak myslíme, rozumíme a tvoříme, je zásadní. Tottle uvedl, že studie Mozartovy studie prokázala pouze nárůst prostoročasového odůvodnění asi o 15 minut.

Ačkoli vás Mozart nemusí učinit chytřejším, může to být něco, na co byste měli mít na paměti, pokud se snažíte zvýšit produktivitu v krátkém časovém období a vykonávat povinnost, která vyžaduje prostorově-časové zdůvodnění.

Barolsky také odkazoval na předchozí vědecká studia a poznamenal, že historická teorie za západní uměleckou hudbou jako nadřazený žánr byla odhalena.

"Dřívější studie se snažily oslavit účinky nějaké hudby, jako je například západní umělecká hudba, nad jinou nesápadní a populárnější hudbou, " řekl Barolsky. "Bylo však prokázáno, že studie zaměřené na tento typ hudby přicházely se zaujatostí, která zkreslila výsledky a byla vyvrácena."

Pokud se předchozí vědecké studie ukázaly jako nepravdivé, jaké vědecké studie jsou přesné? Merriam Saunders, psychoterapeutka ve společnosti Merriam Sarcia Saunders, LMFT a doplňková profesorka psychologie na Dominikánské univerzitě, objasnila skutečnou vědu, která ovlivňuje účinek hudby na mozek.

„Hudba může mít dopaminergní účinek na mozek, což znamená, že vytváří dopamin, “řekl Saunders. "Dopamin je to, co stimuluje prefrontální kůru, což je centrum mozku zodpovědné za plánování, organizování, kontrolu inhibice a pozornost."

Saunders vysvětlil, že více produkovaného dopaminu by vedlo k účinnější prefrontální kůře a schopnosti být produktivnější. To předpokládá, že posloucháte typ hudby, který vás baví, a proto stimuluje produkci dopaminu.

Typy hudby, které zvyšují produktivitu

Odborníci, se kterými jsme hovořili, měli trochu odlišné názory na to, který hudební žánr zvyšuje produktivitu nejvíce. Barolsky a Saunders věří, že nejlepší žánr závisí především na tom, jaký typ hudby si každý jedinec užívá, protože tento žánr by zvýšil hladiny dopaminu a následně produktivitu.

Saunders však navrhuje, že nejlepším přístupem k výběru hudby je vytvoření seznamu skladeb, které se vám opravdu líbí, ale slyšeli jste tak často, že se nemusíte soustředit na texty nebo rytmus. To by vytvořilo šum pozadí, který zvyšuje dopamin, ale není příliš rušivý.

Zatímco všichni odborníci souhlasí, že nejúčinnější typ hudby se liší podle osoby, Tottle si myslí, že dva specifické žánry jsou celkově nejlepší pro produktivitu: klasická hudba a zvuky přírody.

„Prvním důvodem je to, že neexistují žádná slova, což snižuje riziko rozptýlení, “řekl. "Za druhé, tyto žánry jsou ve skutečnosti schopny posílit vaši náladu a zvýšit pocity radosti a spokojenosti, takže se budete cítit více motivovaní a schopni pracovat."

Mezi další žánry, které společnost Tuttle věří, mohou zvýšit produktivitu, patří hudební hudba, zvukové doprovody videoher a filmů.

Typy hudby, které snižují produktivitu

Pro opačný efekt se odborníci shodují na tom, že hudební žánr, který negativně ovlivňuje produktivitu, je také z velké části založen na preferencích. Pokud jednotlivec nemá rád žánr, povede to k rozptýlení a menší produktivitě.

Saunders a Tottle naznačili, že existuje úzká hranice mezi energií, která je energizující, ale ne příliš poutavá. Texty a tempo jsou v tom faktory.

„Pokud by se člověk potřeboval soustředit, ale poslouchal texty, negativně by to ovlivnilo schopnost mozku dokončit úkol, “řekl Saunders.

Tottle řekl, že hudba s texty nebo opravdu rychlé tempo může rušit a vést k nižší produktivitě.

"Podobně, pokud je tempo příliš nízké, může vám to způsobit pocit ospalosti a vést k nedostatečné motivaci, " řekl.

Úkoly ovlivněné hudbou

Odborníci se shodli, že různé úkoly ovlivňuje hudba různě. Saunders řekl, že řada úkolů je pozitivně ovlivněna, pokud jsou ovládány prefrontální kůrou mozku. To zahrnuje plánování, organizování, věnování pozornosti, ovládání impulzů a pracovní paměti - schopnost držet nedávno získané informace připravené.

Cvičení je podle Tottleho jedním z úkolů, který je pozitivně ovlivněn přítomností pozitivní hudby. Řekl, že je to především proto, že tempo vás může motivovat k tomu, abyste se neustále pohybovali v rytmu, a dokonce to může působit jako pozitivní rozptýlení.