Anonim
Zephyr_p / Shutterstock
  • Zastánci změny klasifikace říkají, že tento krok přinese povědomí o vyhoření a stresu souvisejícím s prací.
  • Nová definice WHO označuje syndrom vyhoření jako „profesní jev“, nikoli zdravotní stav.
  • Techniky zvládání stresu mohou pomoci při prevenci vyhoření.

Začátkem tohoto týdne si mezinárodní pracovní místa vyžádala dlouhodobý problém na pracovištích po celém světě, protože Světová zdravotnická organizace (WHO) oznámila, že bude aktualizovat svou definici „syndromu vyhoření“tak, aby odpovídala jiným syndromům.

WHO, odhalená v rámci nejnovější verze mezinárodní klasifikace nemocí (ICD-11), definovala syndrom vyhoření jako „profesní jev“vázaný na „chronický stres na pracovišti, který nebyl úspěšně zvládnut“. Vyhoření zaměstnanců bylo dlouho považováno za hlavní problém pro zaměstnavatele i zaměstnance, ale WHO jej uznal až do vydání ICD-10, které mezinárodní společenství až do roku 1994 nevyužívalo.

Rizikové faktory a příčiny vyhoření

Ve svém včerejším oznámení WHO uvedla, že syndrom vyhoření může být stanoven třemi příznaky: „pocity vyčerpání nebo vyčerpání energie; větší mentální vzdálenost od něčí práce nebo pocity negativismu nebo cynismu související s prací a sníženou profesionální efektivitou“. Organizace specifikuje, že syndrom vyhoření se přísně zabývá stresem na pracovišti, nevztahuje se na jiné aspekty života člověka a není lékařskou diagnózou.

Podle Mayo Clinic je syndrom vyhoření „emoční vyčerpání“, které může pocházet z řady faktorů, včetně nedostatečné kontroly nad prací, nejasných očekávání, dysfunkčních pracovních prostředí, nedostatečné sociální podpory a špatné rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Uvádí, že budete více náchylní k vyhoření, pokud se „budete tak silně ztotožňovat s prací, že vám chybí rovnováha mezi vaším pracovním životem a osobním životem; máte vysoké pracovní zatížení, včetně práce přesčas; pokuste se být pro každého vše; pomoc profese, jako je zdravotní péče; pocit, že máte malou nebo žádnou kontrolu nad svou prací, nebo si myslíte, že vaše práce je monotónní. “

Řešení vyhoření

Jednou z největších výzev při vyhoření je to, že neexistují žádné pokyny založené na důkazech, jak s ním zacházet. Zatímco každý se stresem vypořádává odlišně, syndrom vyhoření může vést k vážnějším stavům, pokud zůstane nezaškrtnutý, včetně fyzického vyčerpání, nespavosti, zneužívání návykových látek a srdečních chorob.

Zatímco WHO říká, že vyhoření na pracovišti není skutečným zdravotním stavem, Mayo Clinic nabízí několik technik, které vám pomohou zvládat stres při práci:

  • Zvažte své možnosti. Pokud vaše pracovní povinnosti způsobují extrémní stres, možná je čas prodiskutovat problém se svým nadřízeným. Jakmile váš nadřízený zjistí problém, může vám nabídnout řešení nebo vám pomůže lépe stanovit priority vašich úkolů.
  • Najděte nápovědu. Oslovení pomoci rodinnými příslušníky, spolupracovníky nebo jinými lidmi ve vašem životě může být obtížné, ale může vám pomoci vyrovnat se se stresem.
  • Zúčastněte se relaxačních aktivit. Nejlepším způsobem, jak se vypořádat se stresem, je někdy jen dýchat. Činnosti jako jóga nebo meditace mohou uklidnit nervy a pomoci vám soustředit se na to, co je pro vás důležité, a to jak profesionálně, tak osobně. Klíčem je najít něco, co vás uklidní a udělá.
  • Buďte aktivnější. Fyzická námaha může být také skvělým způsobem, jak odvrátit vaši mysl od problémů na pracovišti. Ať už je to sport, který si užíváte, stezka, kterou rádi chodíte, nebo koníček, který vás pohne, cvičení může uvolnit tolik potřebné endorfiny.
  • Trochu odpočinout. Celodenní spánek je důležitý, ať už zažíváte vyhoření nebo ne. Spánek je způsob, jak se tělo doplňuje, takže dostatek toho může pomoci zasáhnout tlačítko reset.
  • Být dbalý. Když stres od vás získá to nejlepší, můžete snadno ztratit chlad. Když se to stane, Mayo Clinic navrhuje soustředit se na vaše dýchání a „být si intenzivně vědom toho, co cítíte a cítíte v každém okamžiku, bez interpretace nebo úsudku.“